Tìm hiểu liệu ngâm mình trong bồn tắm có tốt không?

Ngâm mình trong bồn tắm không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm căng thẳng, hỗ trợ tuần hoàn máu và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa hiệu quả, bạn cần hiểu rõ cách tắm đúng cách và những lưu ý quan trọng. Cùng Duravit khám phá chi tiết trong bài viết dưới đây!

1. Tìm hiểu các tác dụng của việc ngâm mình trong bồn tắm

Ngâm mình trong bồn tắm không chỉ đơn thuần là một thói quen thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Tùy vào nhiệt độ nước, thời gian tắm và các yếu tố đi kèm như tinh dầu hay muối khoáng, bạn có thể tận dụng tối đa những công dụng của việc ngâm bồn. Dưới đây là những lợi ích quan trọng mà việc ngâm mình trong nước ấm có thể mang lại.

1.1 Giảm căng thẳng

Khi cơ thể tiếp xúc với nước ấm, hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt, giúp giảm sản sinh hormone căng thẳng như cortisol. Điều này giúp bạn cảm thấy thư giãn, giảm lo âu và cải thiện tâm trạng đáng kể. Bên cạnh đó, nếu kết hợp với tinh dầu thiên nhiên như oải hương, hoa hồng hay bạc hà, bạn sẽ tận hưởng một trải nghiệm spa ngay tại nhà, giúp cơ thể và tâm trí được xoa dịu một cách tự nhiên.

1.2 Thư giãn cơ bắp

Nước ấm có tác dụng làm giãn mạch máu, cải thiện lưu thông và giúp cơ bắp thư giãn sau một ngày dài làm việc. Nếu bạn thường xuyên tập luyện thể thao hoặc vận động nhiều, việc ngâm mình trong bồn tắm có thể giúp phục hồi cơ bắp nhanh chóng, giảm đau nhức và tăng khả năng vận động. Để tăng hiệu quả thư giãn, bạn có thể thêm muối Epsom vào nước tắm. Muối này chứa nhiều magie, giúp giảm co thắt cơ và cải thiện chức năng thần kinh.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng chế độ thủy lực của bồn tắm để làm cho trải nghiệm ngâm mình trong bồn tắm được thư giãn hơn. Chẳng hạn như sản phẩm Paiova 5 Whirltub từ thương hiệu Duravit với hệ thống thủy lực hiện đại, giúp cho trải nghiệm thư giãn của bạn được nâng lên một tầm cao mới.

Sản phẩm Paiova 5 Whirltub trang bị hệ thống thủy lực giúp bạn thư giãn

Bồn tắm Paiova 5 Whirltub từ thương hiệu Duravit không chỉ đơn thuần là một thiết bị phòng tắm mà còn là một trải nghiệm spa đích thực ngay trong không gian sống của bạn. Được trang bị hệ thống thủy lực tiên tiến, Paiova 5 Whirltub mang đến cảm giác massage nhẹ nhàng, giúp thư giãn cơ bắp, kích thích tuần hoàn máu và giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

1.3 Cải thiện giấc ngủ

Nghiên cứu cho thấy, ngâm nước ấm trước khi đi ngủ giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tạo điều kiện lý tưởng để dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. Điều này đặc biệt hữu ích với những người bị mất ngủ, hay thức giấc vào ban đêm.

Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn trong giấc ngủ, hãy thử tắm bồn 30-60 phút trước khi lên giường. Kết hợp với một không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và một tách trà thảo mộc, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và chất lượng hơn.

1.4 Giảm đau

Thủy trị liệu từ lâu đã được sử dụng để giảm đau nhức trong y học cổ truyền lẫn hiện đại. Khi ngâm mình trong nước ấm, áp lực nước giúp giảm căng thẳng lên các khớp xương, làm dịu cơn đau do viêm khớp, đau lưng hay đau cơ do căng thẳng.

Nếu bạn bị đau mãn tính, có thể thử thêm các loại tinh dầu như gừng hoặc bạc hà vào bồn tắm để tăng hiệu quả giảm đau.

1.5 Nâng cao sức khỏe tim mạch

Ngâm mình trong nước ấm giúp làm giãn mạch máu, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, từ đó giúp giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng tắm bồn thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử bệnh tim, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này.

1.6 Đốt cháy calo

Bạn có biết rằng việc ngâm mình trong nước ấm có thể giúp đốt cháy calo không? Một nghiên cứu chỉ ra rằng ngâm nước ấm trong 1 giờ có thể giúp tiêu hao lượng calo tương đương với 30 phút đi bộ nhẹ. Điều này là do nhiệt độ nước giúp kích thích hệ trao đổi chất, hỗ trợ quá trình đốt mỡ và cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết.

1.7 Giúp cải thiện chức năng tiêu hóa

Việc ngâm bồn có thể giúp kích thích hệ tiêu hóa, cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan, giúp giảm triệu chứng đầy hơi và khó tiêu. Nếu bạn gặp vấn đề về tiêu hóa, có thể thêm vài giọt tinh dầu gừng hoặc bạc hà vào nước tắm để tăng cường hiệu quả.

1.8 Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Ngâm mình trong nước ấm có thể giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus tốt hơn. Điều này đặc biệt hữu ích trong mùa lạnh, khi cơ thể dễ bị cảm cúm hoặc nhiễm trùng.

1.9 Tốt cho da

Nước ấm giúp mở lỗ chân lông, làm sạch sâu bụi bẩn và bã nhờn, giúp da trở nên sáng mịn và khỏe mạnh hơn. Nếu kết hợp với các loại muối khoáng hoặc sữa tắm dưỡng ẩm, bạn còn có thể cải thiện độ đàn hồi và ngăn ngừa tình trạng khô da.

1.10 Giúp việc hít thở dễ dàng hơn

Hơi nước từ bồn tắm giúp làm ẩm đường hô hấp, hỗ trợ thông mũi, đặc biệt với những người bị viêm xoang, cảm lạnh hoặc dị ứng. Nếu bạn đang bị nghẹt mũi, có thể thêm vài giọt tinh dầu khuynh diệp vào nước tắm để giúp thông mũi nhanh chóng.

1.11 Tốt cho não bộ

Ngâm mình trong nước ấm giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não, hỗ trợ cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng thần kinh. Điều này giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tập trung hơn và làm việc hiệu quả hơn.

2. Những lưu ý khi ngâm mình trong bồn tắm

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc ngâm mình trong bồn tắm cũng cần tuân theo một số nguyên tắc nhất định để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Nếu không chú ý đến thời gian, nhiệt độ nước hoặc tình trạng sức khỏe cá nhân, bạn có thể gặp phải một số tác động không mong muốn. Vì vậy, để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối đa, bạn cần lưu ý những điều sau.

2.1 Các trường hợp nên hạn chế ngâm bồn tắm

Không phải ai cũng phù hợp với việc ngâm mình trong bồn tắm, đặc biệt là khi có các vấn đề sức khỏe nhất định. Dưới đây là những trường hợp nên hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện:

Người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc huyết áp thấp

- Ngâm nước ấm có thể giúp thư giãn mạch máu và cải thiện tuần hoàn, nhưng nếu nước quá nóng, nó có thể gây giãn mạch đột ngột, làm huyết áp tụt nhanh, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt hoặc thậm chí là ngất xỉu.

- Người mắc bệnh tim có thể gặp rủi ro về nhịp tim bất thường khi thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột.

Giải pháp: Nếu bạn có vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp, hãy duy trì nhiệt độ nước ở mức 37-39°C, tránh tắm nước quá nóng. Ngâm bồn trong thời gian ngắn (10-15 phút) và tránh thay đổi tư thế đột ngột. Uống đủ nước trước và sau khi tắm để ngăn ngừa mất nước.

Phụ nữ mang thai (đặc biệt trong 3 tháng đầu hoặc cuối thai kỳ)

- Trong 3 tháng đầu, nhiệt độ nước quá cao có thể làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Một số nghiên cứu cho thấy nhiệt độ cơ thể mẹ vượt quá 39°C trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé.

- Trong 3 tháng cuối, ngâm mình quá lâu trong nước nóng có thể làm giãn mạch, gây tụt huyết áp, dẫn đến thiếu oxy cho thai nhi, đồng thời có thể kích thích cơn co tử cung sớm.

Giải pháp: Nếu muốn tắm bồn, hãy giữ nước ở nhiệt độ không quá 37-38°C. Hạn chế ngâm quá lâu (tốt nhất không quá 10-15 phút). Nếu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, cần lập tức ra khỏi bồn và nghỉ ngơi.

Người mắc bệnh tiểu đường hoặc có làn da nhạy cảm dễ kích ứng

- Người bị tiểu đường có thể gặp vấn đề về tổn thương dây thần kinh (bệnh lý thần kinh ngoại biên), dẫn đến giảm cảm giác ở chân và tay. Điều này làm tăng nguy cơ bị bỏng hoặc kích ứng da khi tắm nước quá nóng mà không nhận ra.

- Nhiệt độ nước cao cũng có thể ảnh hưởng đến đường huyết, làm hạ đường huyết nhanh hơn bình thường.

Giải pháp: Kiểm tra nhiệt độ nước bằng nhiệt kế thay vì chỉ dựa vào cảm giác. Tránh nước nóng trên 38°C và không ngâm mình quá lâu. Nếu có vết thương hở hoặc viêm da, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tắm bồn.

2.2 Thời gian ngâm bồn tắm hợp lý

Tùy vào loại nước sử dụng (ấm, nóng hay lạnh), thời gian tắm bồn hợp lý sẽ khác nhau. Nếu ngâm quá lâu, cơ thể có thể bị mất nước, gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.

Tắm nước ấm (37-40°C): Không quá 20-30 phút

Đây là khoảng thời gian lý tưởng để thư giãn và giúp cơ thể hấp thụ lợi ích từ nước ấm. Nếu bạn dùng muối tắm hoặc tinh dầu, hãy giới hạn thời gian trong 15-20 phút để tránh làm khô da.

Tắm nước nóng (40-42°C): Chỉ nên từ 10-15 phút

Nhiệt độ nước cao hơn sẽ làm giãn mạch máu nhanh chóng, giúp giảm căng thẳng cơ bắp nhưng cũng dễ làm huyết áp tụt nếu ngâm quá lâu. Nếu sau khi tắm bạn thấy hoa mắt, chóng mặt, hãy lập tức nằm nghỉ và uống nước ấm.

Tắm nước lạnh (20-25°C): Giới hạn trong 5-10 phút

Tắm nước lạnh giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích trao đổi chất, nhưng nếu tắm quá lâu có thể gây co thắt mạch máu, dẫn đến run rẩy hoặc hạ thân nhiệt. Người có huyết áp cao hoặc bệnh tim không nên tắm nước lạnh, vì có thể gây tăng huyết áp đột ngột.

Chú ý thời gian và nhiệt độ khi ngâm mình trong bồn tắm một cách hợp lý

2.3 Nhiệt độ phù hợp khi ngâm mình

Nhiệt độ nước đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định hiệu quả và độ an toàn khi tắm bồn.

Nước ấm lý tưởng: 37-40°C

Đây là khoảng nhiệt độ tự nhiên gần với thân nhiệt cơ thể, giúp thư giãn, cải thiện lưu thông máu mà không gây căng thẳng cho tim mạch. Thích hợp cho hầu hết mọi người, kể cả phụ nữ mang thai, người cao tuổi.

Nước nóng cao (40-42°C): Dùng thận trọng, không quá 10-15 phút

Thích hợp để thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức, nhưng không nên dùng thường xuyên nếu bạn có huyết áp thấp hoặc bệnh tim. Người có da khô hoặc nhạy cảm nên tránh nước quá nóng để không làm mất độ ẩm tự nhiên của da.

Không nên dùng nước quá nóng (>42°C)

Nhiệt độ này có thể gây khô da, đỏ rát, tăng nguy cơ mất nước và gây căng thẳng cho hệ tim mạch. Nếu bạn cảm thấy tim đập nhanh, chóng mặt khi tắm nước quá nóng, hãy lập tức dừng lại.

Nước lạnh (20-25°C)

Giúp kích thích hệ miễn dịch, tăng tỉnh táo và có thể hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau tập luyện. Tuy nhiên, không nên tắm nước lạnh ngay sau khi ăn hoặc khi đang cảm lạnh, vì có thể gây co thắt mạch máu đột ngột.

3. Mua bồn tắm ở đâu là uy tín và chất lượng nhất?

Khi lựa chọn bồn tắm, yếu tố quan trọng nhất không chỉ là thiết kế mà còn là chất lượng, độ bền và trải nghiệm thư giãn mà sản phẩm mang lại. Trong số rất nhiều thương hiệu trên thị trường, Duravit nổi bật như một trong những thương hiệu cao cấp hàng đầu, được tin dùng tại nhiều khách sạn, resort 5 sao và không gian phòng tắm sang trọng trên toàn thế giới.

Sản phẩm bồn tắm uy tín và chất lượng của thương hiệu Duravit

3.1 Vì Sao Nên Chọn Bồn Tắm Duravit?

Chất Lượng Chuẩn Châu Âu

Duravit là thương hiệu nổi tiếng đến từ Đức, với hơn 200 năm kinh nghiệm trong ngành thiết bị phòng tắm. Các sản phẩm của Duravit được sản xuất theo tiêu chuẩn cao cấp, đảm bảo độ bền, khả năng chịu lực tốt và an toàn cho sức khỏe người dùng.

Thiết Kế Sang Trọng & Đa Dạng

Bồn tắm Duravit không chỉ đáp ứng nhu cầu sử dụng mà còn nâng tầm không gian phòng tắm với những thiết kế tinh tế, hiện đại. Các dòng sản phẩm của Duravit phù hợp với nhiều phong cách nội thất khác nhau, từ tối giản, thanh lịch đến cổ điển, sang trọng.

Công Nghệ Tiên Tiến Tối Ưu Trải Nghiệm Thư Giãn

Duravit không ngừng cải tiến sản phẩm với các công nghệ hiện đại như:

- Hệ thống massage thủy lực và sục khí giúp thư giãn cơ bắp, kích thích tuần hoàn máu.

- Chất liệu Acrylic cao cấp chống bám bẩn, dễ vệ sinh và giữ nhiệt tốt, giúp người dùng tận hưởng cảm giác thư giãn lâu hơn.

- Thiết kế chống trượt, chống tràn đảm bảo an toàn tối đa khi sử dụng.

Tiết Kiệm Năng Lượng & Thân Thiện Với Môi Trường

Bồn tắm Duravit được thiết kế để tối ưu hóa việc sử dụng nước và năng lượng, giúp giảm thiểu lãng phí trong quá trình sử dụng mà vẫn mang lại trải nghiệm thư giãn tuyệt vời.

Độ Bền Cao & Chính Sách Bảo Hành Uy Tín

Sản phẩm của Duravit có tuổi thọ cao, ít bị hư hỏng, trầy xước. Thương hiệu này cũng cung cấp chế độ bảo hành dài hạn và dịch vụ hỗ trợ khách hàng tận tâm, giúp người dùng an tâm khi lựa chọn sản phẩm.

3.2 Mua Bồn Tắm Duravit Ở Đâu?

Đại Lý & Showroom Chính Hãng Duravit

Để đảm bảo mua được bồn tắm Duravit chính hãng, bạn nên đến các showroom và đại lý ủy quyền của Duravit tại Việt Nam. Khi mua tại đây, bạn sẽ được:

• Cam kết sản phẩm chính hãng 100%

• Bảo hành dài hạn theo chính sách của hãng

• Hỗ trợ tư vấn thiết kế và lắp đặt chuyên nghiệp

• Trải nghiệm thực tế sản phẩm trước khi mua

Đặt Mua Trực Tuyến Tại Kênh Uy Tín

Nếu không có thời gian đến trực tiếp showroom, bạn có thể đặt hàng qua trang thương mại điện tử uy tín như: Website chính hãng Duravit Việt Nam

Ngâm mình trong bồn tắm mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, để có trải nghiệm thư giãn trọn vẹn, việc lựa chọn bồn tắm chất lượng cao là điều vô cùng quan trọng. Duravit với thiết kế sang trọng, công nghệ hiện đại và độ bền vượt trội chính là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm một sản phẩm cao cấp, tiện nghi và an toàn.

Nếu bạn muốn nâng cấp phòng tắm của mình thành một không gian thư giãn đẳng cấp, hãy tham khảo ngay các dòng bồn tắm của Duravit tại showroom chính hãng để đảm bảo chất lượng tốt nhất.

Thông tin liên hệ:

• Flagship Showroom: Số 01 đường Lê Duẩn, Phường Bến Nghé, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh

• Website: https://www.duravit.vn/

• Hotline: 028 7309 3638